erid=2SDnjdTk4pQ
РЕКЛАМА: ООО «Ригла», ОГРН 1027700271290, 18+.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, 80% россиян испытывает в той или иной степени дефицит витамина D3. Как распознать в себе симптомы дефицита?
Если вы ощущаете, что с приходом зимы изменилось психоэмоциональное состояние, быстро заканчиваются силы, еще полчаса назад готов был ринуться в бой, а дошел до работы и вот уже кажется пора бы и отдохнуть – это уже тревожный сигнал. Но не только утомляемость свидетельствует о дефицитах, низкие показатели влекут за собой расстройство пищеварения, частые простуды, головные боли, скачки давления. Если вы уделяете прогулкам менее часа в день и ваше тело не открыто солнцу, что маловероятно для российской зимы, тем более если передвигаетесь по улицам исключительно утром, когда еще темно и вечером, когда уже стемнело, то, к сожалению, вашему организму просто не от куда восполнять потребность в витамине D3. Ведь это единственный витамин, способный самостоятельно вырабатывается в организме под действием ультрафиолетовых лучей. И если еще 10 лет назад врачи рекомендовали пить витамин D3 только в зимнее время, то сейчас прогрессивные медики настаивают на круглогодичном приеме!
СОДЕРЖАНИЕ:
Норма витамина Д3
Витамин D польза для организма
Чем полезен витамин D
Как получить витамин D
Витамин д3 при коронавирусе
Норма витамина Д3
Российская ассоциация эндокринологов считает дефицитом — менее 20 нг/мл., недостаточностью 20-30 нг/мл, оптимальной концентрацией витамина D в крови взрослого человека 30-100 нг/мл. В чем же витамин Д3 польза?
Витамин D3 не только снижает уровень воспаления и вирусной активности, повышая тем самым иммунитет, он также участвует еще в более чем двухстах функциях нашего организма. Его нехватка чревата существенным изменениям качества жизни и прямой угрозой здоровью. Витамин Д3 для чего нужен организму? В настоящее время медицинское сообщество высказывает предположение о влиянии нехватки витамина D на развитие онкологии, а также аутоиммунных, вирусных, инфекционных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Систематический прием правильных доз препарата способствует снижению риска хронических воспалительных заболеваний и развития аутоиммунных нарушений. Витамин помогает правильно усваивать кальций, магний и фосфор в организме, снижая риск возникновения и развития заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Витамин D незаменим для правильного функционирования щитовидной железы, свертываемости крови. От его наличия зависит работа мочевыделительной системы, восприимчивость организма к заболеваниям кожи и болезням сердца. Уменьшает мышечные боли, повышает тонус и упругость мышц, что служит профилактикой травм во время занятий спортом. Способствует повышению энергичности, улучшению концентрации. Приводит в баланс психоэмоциональное состояние и снижает риск возникновения депрессий.
Витамин D польза для организма
Не смотря на то что, воздействие солнечного света – это основной источник витамина, существует суточная потребность в витамине D с пищей и варьируется она в зависимости от возраста для женщин и для мужчин.
Продуктов с высоким содержанием витамина D, не так уж и много, но они есть. Вы с легкостью сможете добавить их в свой рацион, когда на улице не хватает солнца. Небольшое количество витамина D содержится в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба, говяжья печень, немного в грибах и куриных яйцах. В остальных продуктах, если они не обогащены при производстве, например, в молочной продукции бывает, витамина нет. Рыбий жир имеет высокую концентрацию витамина D, поэтому вполне логично, что жирная рыба, например, лосось, очень им богата, и полезна для нашего рациона также благодаря тому, что является источником омега-3 жирных кислот, белка и антиоксиданта. Но не только лосось, еще скумбрия, сом, тунец, сардины. Грибы лисички — отличный растительный источник витамина D. Витамин D содержится и в яичных желтках, поэтому польза яиц на завтрак не миф, употребление куриных яиц — хороший способ добавить немного витамина D в свой рацион. Удобным вариантом полезного перекуса в течении дня станет консервированный тунец, кроме большого количества витамина D, эта рыбы является источником омега-3 жирных кислот, селена, калия, магния и цинка. Небольшое количество витамина можно обнаружить в устрицах и семечках.
Чем полезен витамин D
Основная роль витамина – помогать организму усваивать фосфор и кальций из пищи. У детей грудного возраста витамин D препятствует развитию рахита — это заболевание, связанно с нарушением развития костей, они становятся слишком мягкими. К тому же витамин D повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, что особенно важно, когда ребенок начинает ходить в детский сад. Подростков и взрослых витамин D защищает от остеопороза, препятствует развитию кариеса и патологий десен. Особенно опасен дефицит витамина в первый год жизни, когда происходит быстрый рост костной ткани. Дефицит витамина D приводит к вымыванию фосфора и кальция из костей. У малышей на фоне дефицита витамина D развивается рахит, у взрослых —остеомаляция, размягчение костной ткани и остеопороз, разрежение костной ткани.
Как получить витамин D
Казалось бы, достаточно просто выходить на улицу на ежедневные прогулки, полноценно питаться с учетом витаминосодержащих продуктов, устраивать «рыбный день», однако врачи бьют тревогу, в дефицитах большинство населения. Оказалось, не все так просто.
Как показывают исследования ученых, количество витамина D в продуктах — величина нестабильная. При экспертизе молочных продуктов даже в пределах одного бренда и партии содержание витамина D колебалось и могло быть меньше от заявленного в пределах 20 МЕ. Именно поэтому производители молочной продукции в некоторых странах дополнительно обогащают витамином D молоко, ведь это популярный, доступный и любимый продукт, входящий в каждодневный рацион многих семей.
Считается, что для того, чтобы в организме выработалось достаточно витамина, необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей лицом, руками и ногами на открытом солнце без солнцезащитных средств всего дважды в неделю. Но и здесь есть оговорки. При некоторых заболеваниях, при избыточной массе тела, в регионах, где мало солнечного света, люди со смуглой кожей - все эти факторы относятся к группе риска по недостатку витамина D. К тому же очень мало регионов в нашей стране могут похвастаться круглогодичной возможностью погулять на открытом воздухе и понежиться на солнышке без слоев верхней одежды.
Витамин д3 при коронавирусе
Прием витамина D3 способствует снижению заболеваемости ОРВИ, в том числе новой коронавирусной инфекции COVID-19. Он является обязательным препаратом, прописываемым среди прочих в ковидгоспиталях, но сам по себе не является лекарством от коронавируса. О дозировках обязательно консультируйтесь со своим врачом и следуйте рекомендациям. Есть исследования, что в странах, где у пациентов с COVID-19 более высокое содержание витамина D3 в организме риски осложнений значительно ниже. Витамин D3 повышает защитные силы организма на борьбу с вирусом, снижает уровень «цитокинового шторма», другими словами гипервоспаления, поддерживает фильтрацию легких.
Анализ крови на 25-OH-D3 — лучший способ определить индивидуальный уровень витамина D и необходимую дозировку добавок. Суточная норма витамина Д3 зависит от рекомендаций терапевта, это индивидуально. При выявлении дефицита начать применять препарат следует незамедлительно, но подойти к выбору со всей серьезностью. Витамин Д3 2000 МЕ в капсулах от «Будь Здоров!» - это высококачественный препарат с высоким содержанием витамина. Нужная дозировка, которого поможет быстро восполнить дефициты и гарантирует заметное улучшение качества жизни. Укрепит иммунитет, способствуя снижению риска развития аутоиммунных нарушений и хронических воспалений. Способствует правильному усвоению кальция и фосфора в организме, что снижает риск возникновения и развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Улучшает настроение, заставляя работать гормоны радости.
Производитель: ООО «Полярис», Россия.
Материал носит информационный характер. Лекарственные препараты указаны в качестве примера их возможного использования и/или применения, что не является рекомендацией к их применению. Перед применением лекарств, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.